心理健康小知识

主讲人：谷庆绵

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

花与人的身心健康 

花是精神文明的标志。人们在庭前、阳台上种花，使生活充满生机。在工作与学习环境布置白色花卉，使人有高雅之感。在书房与客厅放置红、黄花卉，使人产生热情、友好之感。

“室雅何须大，花香不在多。”室内摆花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋内，因为它的香气过浓，久闻可引起头晕。《群芳谱》载：“腊梅人多爱其香，可远闻不可近嗅，嗅之头痛，屡试不爽。”紫罗兰、晚香玉、含羞草、鸢鸢尾、紫丁香等的花香伤害嗓音，有时甚至可暂时使嗓子变哑。它的机理在于使喉头充血和不完全麻痹。因此，有经验的歌唱家，往往在登台表演之前，不亲自接赠授的花朵。

聊天等于做脑保健操

聊天可以使人拥有健康的心理，著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足部分心理需要，使精神愉悦。　医学专家认为，人老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做脑保健操。

晚间的心灵鸡汤

一天的快乐，不仅在于如何开始、如何持续，也在于如何结束。带着好心情结束一天，不但可以有助于睡眠，也可以为第二天的愉快心情做好铺垫。

可爱的苹果

晚餐最好以清淡为宜。苹果是一定要吃的，这不仅仅是因为它含有多种维生素、纤维，容易被消化，同时也因为苹果的香味可带给人好心情。国外医学界研究得出新结论：在日常生活中，多闻苹果香味可以解忧郁。科研人员曾做过多次实验，发现在众多气味中，苹果香对人心理的影响是最大的，它具有明显的消除压抑感的作用。